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Ensemble gardons le contact à distance

L'équipe du KPJ vous propose des exercices pour le maintien en forme de nos jeunes judokas.

Ces exercices peuvent être proposés aux enfants en respectant bien entendu les règles de confinement, se mettre dans un lieu sécurisé et penser à s’hydrater.

(Les parents vous pouvez aussi vous y mettre)

En attendant de nous revoir sur les tatamis, prenez soin de vous et de vos proches

A bientôt.

                                                        

EVEIL JUDO

On refait son

Nœud de ceinture
1 fois par jour

(Pour ne pas oublier).

(Cliquez sur l’image)

 

 

(Cliquez sur l’image pour téléchargez le dessin)

 

Tu peux aussi le reproduire à ta façon sur une feuille blanche

 

On attend vos dessins scannés ou photographiés

 à l’aide des téléphones des parents pour les envoyer à l’adresse :

c.pitarquekpj@gmail.com

Hajimé dessinez…

 

POUSSINS
1 circuit par semaine
BENJAMINS
2 circuits par semaine
MINIMES
1 circuit par jour

ÉCHAUFFEMENT
monté de genoux

 30s rapide /30s lente

5x

SÉANCE
CIRCUIT 2

15s gainage planche frontale


15 uchi-komi dans le vide 
15s gainage planche latérale

 
15 uchi-komi dans le vide 
15 superman

 
15 uchi-komi dans le vide

Répéter les 6 exercices 4x

Avec 1 min de pause

entre chaque série 

 

ETIREMENT

 

CHALLENGE
 

POUR TOUS
 

(Rien n’est obligatoire)

 

Faites une vidéo de vous en train de faire le nœud de ceinture comme l’exemple….

Merci pour la participation pour le premier challenge.

Il est encore temps d’envoyer des vidéos pour les rajouter au montage.

Voici le résultat

(Cliquez sur l’image)

 

Bonjour,

 

Nous espérons que le confinement se passe bien pour vous tous.
Pour essayer de distraire nos judokas, mais également garder le contact, nous allons essayer de faire un deuxième petit challenge.

 

Le but est de nous envoyer une courte vidéo de votre enfant, faisant son nœud de ceinture en gros plan ….

 

Prérequis :

- Être équipé du kimono ou d’une tenue correcte.

- Une courte vidéo dans le sens de la largeur de votre téléphone.    

- Accepter que cette vidéo soit postée sur notre site et Facebook

 

Voici un lien qui vous permettra de voir ce qu'il faut faire :

https://youtu.be/iSb1zTRBQtE

 

 

 

Vous avez toute la semaine, jusqu'à mercredi 29, pour nous faire parvenir ce court extrait.

A l’adresse : c.pitarquekpj@gmail.com

Ensuite le montage sera fait et mis sur le site et Facebook.

 

Nous vous souhaitons une bonne continuation et on vous dit à très bientôt.

 

Sportivement

 

Liens utiles :

            Site du club https://www.kodokanpamiersjudo.com/

            Facebook du club

https://www.facebook.com/Kodokan-Pamiers-Judo-919129848254761/

Site FFJDA       https://www.ffjudo.com/

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